Dat bewegen goed voor je is weten we allemaal, maar wat zijn precies de voordelen van wandelen? Waarom is wandelen goed voor je? In deze blog delen we enkele voordelen van wandelen, voor zowel je lichaam als je geest. Het fijne van wandelen is dat je het overal kunt doen en dat het in principe niets kost. Een dagelijkse wandeling van 30 minuten kan al een wereld van verschil maken, maar ook meerdaagse wandeltochten helpen je lichamelijk én geestelijk.
Vijf voordelen van wandelen en meerdaagse wandeltochten
1. Ontsnap aan drukte en stress
2. Kalmeer je zenuwstelsel
3. Helpt tegen hart- en vaatziekten
4. Leer je grenzen verkennen én verleggen
5. Helpt bij lage rug- en gewrichtspijn
1. Je ontsnapt aan de drukte en stress
Iedereen heeft een druk leven vol verplichtingen. Hoe fijn is het dan om tijdens een wandeling even los te komen van de hectiek van alledag? Mensen die regelmatig wandelen creëren, net als mensen die mediteren, een moment van rust voor zichzelf. Veel van onze reizigers ervaren een meerdaagse wandeltocht als een cadeautje. Op dag 1 kijken ze misschien nog vaak op hun telefoon, maar na een paar dagen komen ze in een ontspannen ritme van opstaan, eten, wandelen, genieten en rusten. Je verplaatst je zonder stress van A naar B, en dat is precies genoeg voor die dag.
Wil je graag op wandelvakantie maar weet je nog niet zo goed waar je heen wil? We zetten de mooiste wandelbestemmingen voor jou op een rij.
2. Je kalmeert je zenuwstelsel tijdens het wandelen
Tijdens het wandelen maak je - net als bij iedere actieve sport - neurotransmitters in je lichaam aan, waaronder dopamine, serotonine en endorfine. Deze stofjes geven signalen naar je zenuwcellen en kalmeren je zenuwstelsel. En je hoeft niet eens uren te wandelen om je zenuwstelsel te kalmeren: in principe maakt je lichaam deze stofjes al na 10 minuten wandelen aan.
3. Wandelen helpt tegen hart- en vaatziekten
Tijdens een wandeling train je de belangrijkste spier in jouw lichaam: jouw hart. Sporten houdt je hart sterk en efficiënt, waardoor je minder snel kans hebt op hartziektes en vaataandoeningen. Het is natuurlijk afhankelijk van de gekozen wandeltocht, maar in principe is wandelen een activiteit met een lagere inspanning dan bijvoorbeeld hardlopen of fietsen. Hierdoor is het een laagdrempelige activiteit waar vrijwel iedereen mee kan starten.
Wandelen doe je natuurlijk het liefst in een prachtige, natuurlijke omgeving. Maar waar vind je die? We vertellen waar je de écht mooie natuur in Europa kunt vinden.
4. Verken én verleg jouw grenzen
Dankzij wandelen leer je erg goed naar je lichaam luisteren. Je voelt heel bewust pijn of ongemak tijdens het wandelen. Soms betekent dat dat je je wandelroute moet aanpassen en bijvoorbeeld eerder moet stoppen. Soms kan het ook betekenen dat je jezelf meer moet motiveren om door te gaan. Mentaal kan wandelen dus veel voor je doen. Je leert je grenzen te verkennen en soms ook te verleggen. Wie net begint met wandelen zal misschien denken dat een wandeling van 10 kilometer lang is. Maar als je dat eenmaal een paar keer hebt gedaan ga je je grenzen verleggen. Je kunt het zo makkelijk of moeilijk maken als je zelf wilt.
Onbezorgd op een wandelavontuur in Europa? We geven je inspiratie voor je volgende wandelbestemming in Europa.
5. Goed voor rugpijn en pijn met gewrichten
Veel mensen hebben een baan waarbij ze lange tijd zitten. Dit veroorzaakt bij veel mensen lage rugpijn. Een van de beste manieren om rugpijn te verminderen is wandelen. Het versterkt je spieren, vooral in benen, buik en rug. Let erop dat je je schouders tijdens het lopen naar achteren en omlaag houdt, zo blijft je houding goed. Kijk je te veel naar de grond en zak je in? Dan kun je last van je rug krijgen. Wandelen helpt ook je botten en kraakbeen sterk te houden, omdat beweging bijdraagt aan het opbouwen van botmassa.
Heb je zin gekregen om een wandelvakantie te plannen? Bij Better Places vind je individuele wandelreizen waar een lokale reisexpert een mooie wandelreis voor je maakt. Veel wandelplezier!
